Jak spát lépe: Jak spát s tělovým polštářem

Tělové polštáře jsou určeny k podpoře různých částí těla. Oproti běžným polštářům má větší rozsah podpory, neomezený pouze na hlavu a ramena. Přizpůsobuje se křivkám našeho těla a poskytuje oporu hlavě, krku, pasu, nohám atd. pro uvolnění tlaku. Konečným cílem je uvolnit svaly a snížit bolest podporou krevního oběhu pro zlepšení kvality spánku. Kdo potřebuje tělový polštář? Jak spát s tělovým polštářem? Pojďme to společně zjistit.

Kdo potřebuje tělový polštář?

Za prvé, nastávající maminka může získat pohodlnější spánek prostřednictvím tělových polštářů. Jak se plod zvětšuje, jeho pas a břicho musí nést velkou váhu, takže ležení a převracení může být obtížné, což vede ke špatnému krevnímu oběhu. Leh na levém boku je v těhotenství považován za bezpečnější polohu při spánku. Vzhledem k přítomnosti plodu však tato pozice může způsobit vyčerpání pasu a nohou, které nelze spojit. Tělový polštář však může poskytnout dodatečnou oporu pro nohy a kolena, a tím zmírnit tlak na břicho a pas.

Za druhé, starší lidé velmi potřebují tělové polštáře. Někteří z nich mohou mít onemocnění páteře. Při ležení na boku může být jejich páteř nepříjemná, protože páteř není rovná. Použití tělového polštáře může tento stav zlepšit a regulovat. Kromě toho je mnoho z nich také náchylných k bolestem zad. Tělový polštář může poskytnout určitou oporu pro záda a pomoci zmírnit bolesti zad.

A konečně, lidé, kteří řídí nebo pracují u stolu po dlouhou dobu, mohou také těžit z tělových polštářů. Dlouhodobé sezení může způsobit únavu nebo poškodit náš krk a pas. Tělové polštáře nám mohou pomoci lépe odpočívat. Dlouhé sezení často vede k problémům, jako je výhřez bederní ploténky a zmrzlé rameno. Tělový polštář může snížit tlak, zmírnit bolest a zlepšit kvalitu odpočinku.

Jak spát s tělovým polštářem?

Pokud jste si již zakoupili tělový polštář, jak s ním spát? Uvedeme především několik běžných scénářů:

1. Používá se jako pomoc při spánku

• Používá se pro starší osoby ke spánku na boku: Umístěním polštáře mezi břicho a nohy lze zachovat přirozenou křivku páteře a účinně zmírnit tlak na pas a nohy. Zároveň lze paže položit na polštář, aby nedocházelo ke špatnému krevnímu oběhu.
• Polštáře pro těhotné ženy mají obvykle tvar E, podpírají hlavu, pas, břicho a nohy. Během spánku jej můžete polštářovat nebo držet. Když jsou záda nepohodlná, můžete se spolehnout, že se uvolní. Při kojení po porodu položte dítěti polštář na klín a nechte jej ležet rovně, vyhnete se tak nutnosti častého spouštění nebo předklánění, aby se předešlo cervikální spondylóze.
• Zajistěte oporu zad, abyste usnadnili spaní na zádech: Lidé, kteří rádi spí na zádech, si mohou pod kolena umístit polštář, zvednout nohy a snížit tlak v pase. Můžete si také na záda položit malý tělový polštář, který poskytne silnější oporu.
• Zmírnění bolesti během zranění nebo rehabilitace: Pokud je zraněná část těla, můžete umístit tělový polštář do specifické polohy, abyste poskytli podporu a zmírnili bolest.

2. Používá se pro rekreační účely

• Pro čtení nebo sledování televize na podporu zad: Můžete se opřít o tělový polštář, abyste zmírnili únavu zad a krku.
• Pro meditaci nebo relaxaci: Můžete si položit tělový polštář na zem a pak si na něj sednout a meditovat. Může vám pomoci udržet správné držení těla a cítit se pohodlněji.

Jak vybrat vhodný polštář na tělo?

Vhodný tělový polštář by měl zohledňovat jeho velikost a materiál výplně. Velikost by měla být určena na základě vaší výšky a oblasti použití. Například pro těhotné ženy jsou vhodnější větší polštáře ve tvaru E. Pokud jej používáte pouze k podpoře zad, může být trojúhelníkový design vhodný pro různé scénáře. Pokud nemáte ponětí, naše produkty stojí za zvážení, protože jsou pohodlné, prodyšné a snadno se přenášejí.

Závěr

Celkově jsme diskutovali o tom, jak spát s tělovým polštářem. Zkrátka ho můžete umístit všude tam, kde se chcete opřít a odpočívat. Pokud často pociťujete bolesti zad nebo máte potíže s usínáním, použití tělového polštáře vás nezklame. Doufám, že vám tento článek pomůže mnohem lépe spát.